Napi kalóriamennyiség elosztása, a kalóriaszegény diéta kapcsán

A legjobb az lenne, ha ötszöri étkezésre tudnád elosztani a napi kalóriamennyiséget:

Reggeli: 25%

Tízórai: 10%

Ebéd: 35%

Uzsonna: 10%

Vacsora: 20%

Ha ezt egy 1200 kalóriás étrendre vetítjük ki, a következőképpen alakul:

Reggeli: 300 kcal

Tízórai: 120 kcal

Ebéd: 420 kcal

Uzsonna:120 kcal

Vacsora: 240 kcal

Ha nem akarsz napi ötször étkezni, csak háromszor, akkor természetesen add hozzá a reggelihez a tízórai energiatartalmát, illetve az ebédhez az uzsonna kalóriamennyiségét.

Ne feledkezz meg arról sem, ha sportolsz, vagy mozgalmasabb napod van, akkor több energiára van szükséged!

A fentieket persze nem kell szentírásnak venned te is eloszthatod, hogy étkezések alkalmával mennyi kalóriamennyiséget szeretnél magadhoz venni, de azt mindenképp tartsd be, hogy este csak egy keveset eszel, azt is 1800 előtt!!!